小学生如何有效减肥

第一、调节饮食

小学生在成长的过程中，对于营养的需求是比较多的，在保证充足营养的同时，也应该进行适当的控制饮食，尤其是喜欢吃油炸、油腻之类食物的小学生，更应该注意减少，减少这些油炸油腻食物的摄入，而平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水，不要喝碳酸饮料等。

第二、进行适当的运动

小学生比较活泼，在发生肥胖之后，减肥的过程中应该注意进行适当的运动，散步、慢跑等之类的运动，都是比较常见的运动方式。还可以试试练呼啦圈，主要是针对腰部的瘦身，而且全身的脂肪也能够加快燃烧。建议可以每周进行不少于5次，每次不少于50分钟的锻炼，家长可以和小学生一起锻炼，并持之以恒的坚持下去。

第三、保持充足的睡眠

现在很多小学生日常功课比较劳累，睡眠不足，长此以往会导致大脑的神经调节出现一些异常，肥胖发生的几率也会比较高，所以还应该注意每天保证充足的睡眠，早睡早起，千万不要熬夜，中午如条件允许也尽量睡上半个小时。

第四、保持良好的心情

有的小学生在学习压力大的情况下，容易暴饮暴食，进而肥胖就可能会发生，所以还应该注意保持良好的心情。

小学生减肥并不是一件非常容易的事情，需要做好饮食方面的调节，并要进行长期的体育锻炼，同时也要保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的精神状态等。只有将各个方面都综合起来做好，才更有利于将体重控制在合理的范围，防止身体过于肥胖。