工作经常出现的腰酸背痛有哪些小妙招可以缓解？

工作中经常会要久坐，所以经常腰酸背疼。最好的方法就是工作一段时间，休息一会儿，可以站起来随便走动一下，这时候可以找一个横杆，进行一下背部拉伸，双手撑着横杆，然后往下压，保持背部的挺直。他可以帮助腰部，还有背部肌肉放松，一般支撑15秒，休息一会儿之后可以进行下一组，差不多两到三组，酸痛会有明显的缓解。

其次可以自己给自己准备一个按摩球，按摩球就是那种带凸起的，如果你哪个部位疼，都可以用按摩球按摩一下，一开始可能有轻微的刺痛，但是后来会很舒服。如果不需要别人帮忙可以自己买一个小锤子，敲打你疼痛的部位，你可以有效地缓解酸疼。

最后平时要注重加强背部肌肉训练，你锻炼你背部肌肉，可以让你在工作中保持背部挺直，这样肌肉酸痛就会减轻，这是由于你背部肌肉弱，所以才会经常的酸痛。