膝盖积水的治疗方法有哪些？哪一种治疗方法效果比较好呢？

如果您的膝盖肿胀，可能会导致僵硬并限制您的活动能力。 膝盖上的水练习不会解决根本问题，但它们可以改善您的活动能力。

膝关节肿胀或积液可能由多种情况引起。 根据 2019 年 5 月出版的《疼痛研究与管理》杂志上发表的一篇文章，这是膝关节炎最常见的症状。 您也可能会在关节受伤后立即出现膝盖肿胀。?

为防止病情恶化，请先咨询医生以诊断肿胀的原因，然后再尝试锻炼膝盖上的液体。 另一种选择是为膝关节积液寻求物理治疗。

Kaiser Permanente 表示，运动范围练习和温和的强化可以改善您的功能。 锻炼不应增加您的膝盖疼痛或肿胀。 如果发生其中任何一种情况，请停止锻炼并联系您的医生，美国骨科医师学会建议。

动作一：坐椅滑梯

坐在椅子上，双脚放在地板上，交叉脚踝，将未受影响的腿放在上面。尽可能舒适地弯曲受影响的膝盖，用另一条腿轻轻将膝盖弯曲得更远一点，当您感到膝盖前部有拉伸感时停止。保持三到五秒钟； 然后放松。重复10次。

动作 2：毛巾辅助脚跟滑梯

仰卧，双腿伸直，在患侧的大腿下绕一条毛巾，双手握住毛巾的一端，弯曲膝盖。轻轻拉动毛巾以增加膝盖的弯曲量。保持这个姿势两到三秒钟。 然后将你的腿伸直，重复10次。

动作3: 用卷起的毛巾平躺在患侧的大腿下。调整好自己的位置，让脚悬在所躺表面的边缘。放松并让重力将膝盖伸直，保持 20 到 30 秒，然后重复 3 次。在拉伸过程中，通过在脚踝周围放置一个小的袖带重量（小于 5 磅）来增加拉伸量。