那就是卷腹，哪边弱哪边多点强度，强度一般是负重或者加组数但是这个组数也不能太多1-2组，组件休息尽量少，或者不休息，再有就是加动作。如果脂肪不少还是要减脂肪，腹肌练完跑40分钟。
最后你说别说天生，但是我们也不能忽略有这个事实，后面附图说明。
奥林匹亚健美4届冠军，他的腹肌就是这样的，你要说他不会练腹肌，那肯定不对，天生这事改变不了。