腰间盘突出压迫神经导致腿麻了怎么办

腰间盘突出需要三种锻炼方式：

一、拔身

拔身这个动作非常简单，只需要像伸懒腰一样，想象自己腰椎变长的感觉即可。

二、拱桥

在硬板床上采取仰卧的姿势，肘部、髋部、膝盖采取屈曲方式，同时以头部、双足、双肘作为支撑点，然后用手托起腰部，将腰拱起。

三、小燕飞

采取俯卧的姿势，将双臂、头部向后上方抬起，同时双腿伸直向上抬，令整个身体看起来像燕子飞翔一样。

除此之外，工作时采取正确的坐姿也十分重要，电脑的显示屏不能太高，也不能太低，视线以水平面向下10-15度即可。并且每工作40分钟就必须要休息一下，做做腰部的放松活动。

腰间盘突出严重压迫神经应采“脊痛消组合”保守治。