跑完步第二天腿酸是人体正常反应，因此是不可避免的。
可以用以下方法缓解：
一：按摩
用手按摩大腿和小腿肚，这两个部位容易发生酸疼，多按摩敲打。
二：热水澡
洗个热水澡，让全身都放松，可以有效的缓解腿部酸疼。
三：睡觉
按摩和洗澡后，再睡上一觉，醒来就会感觉那么酸了。