腰间盘突出并钙化，可以多做一些什么锻炼？

腰间盘突出并钙化，可以通过游泳的方式达到锻炼身体的目的，在天气与场地的双重限制之下，如果没有条件进行游泳锻炼的话，也可以选择去公园吊单杠。

人的身体是一个经历的机器，随着时间的流逝，人的身体也会出现一定的问题，腰间盘突出并钙化是一种非常常见的中老年疾病，我们在生活中一定要重视这种疾病，及时介入治疗，可以有效的预防其他问题的产生。当然在生活中也应该选择合适的锻炼方式，起到预防这种疾病的目的。

游泳可以有效治疗腰间盘突出并钙化。

游泳是四肢颈椎，腰椎都达到运动协调的一门全身运动，通过游泳不仅可以加强心肺功能，增加肺活量，而且还可以锻炼腰部肌肉，保障人们的身体健康，不过我们在游泳的过程中也应该注意关注天气变化，如果温差过大则不宜游泳，因为寒冷刺激对腰部的气血循环会造成极为不利的影响，一旦产生抽筋，有可能危及自身生命。

没有条件游泳可以选择去公园吊单杠。

受到场地和时间季节的限制，如果没有办法游泳的话，也可以选择去公园吊单杠，牵引拉宽腰椎间隙，促进突出物的回纳，减轻神经受压，促进炎症的吸收，可以有效的缓解腰部的疼痛，当然在进行运动的过程中也要提前做好热身运动，选择合适的运动强度以及运动时间可以有效的避免病情恶化。

应该如何预防腰椎间盘突出钙化。

很多疾病都可以通过预防来进行解决，因此我们在生活中也应该学会掌握一定的知识，如果想要预防腰椎间盘突出钙化，在生活中就应该适当的进行体育运动，如果感到疼痛难忍，则应该让自己的身体保障充足的休息，休闲之余也可以选择采取热敷的方式来促进体内的血液循环，避免腰椎间盘突出钙化现象产生。