膝盖痛可能是腰椎或髋部出问题！坐着抬腿一检查就知道

日野秀彦（脊椎调整术创始人） 髋关节偏移会引发膝盖痛 髋关节是指髋骨及股骨的关节部分，只能让股骨外旋或内旋。若股骨大幅往外位移，作为代偿，胫骨就会内翻（O型腿），若股骨内旋的话，作为代偿，胫骨就会外旋（X型腿），加重膝盖部分关节面的负担，同时由于神经传导异常，导致关节滑液无法排出，就会发炎疼痛甚至变形。 髋关节当然也一样会疼痛变形，不过并不是因为变形而产生疼痛，而是由于部分关节滑液无法分泌使关节摩擦，造成发炎。造成这些情况的原因其实都在于臀大肌衰弱。 （编辑推荐：转动髋关节回正骨盆，远离慢性发炎、拒绝酸痛来敲门！） 腰椎、荐椎歪斜所产生的主要症状 椎骨 主要相关神经 相关器官及部位 主要症状 腰椎1～3号 股神经、伏在神经、闭锁神经 大腿部前侧、髋关节、膝盖 大腿前侧紧绷、腰背部钝痛、鼠蹊部／膝盖痛 腰椎4～5、荐椎1～3号 坐骨神经、胫骨神经、总腓神经、上臀神经、下臀神经 腰部、臀部、骨盆、下肢整体 腰痛、坐骨神经痛、荐髂关节痛、排尿排泄障碍、大肠／直肠障碍、便秘、妇科疾病、前列腺障碍、静脉曲张、腿部抽筋／麻痹、膀胱炎 荐椎2～5号 骨盆内脏神经、 *** 神经 检查髋关节：单脚抬起、张开 借由上下左右活动腿部，来确认骶骨及腰椎是否歪斜，髋关节是否有亚脱臼。 歪斜部位 髋关节 检查方法 先坐在椅子上，然后抬起大腿。单脚重复约5、6 次，检查是否能轻松抬起以及左右脚抬起的高度是否不同。抬起脚时，注意脚踝不要使力。 抬脚不易或是左右开脚不易的情况 若腿部疼痛或是有点卡住，无法自由活动腿部的情况，表示骶骨很可能有歪斜及髋关节有亚脱臼。日野秀彦（脊椎调整术创始人） 髋关节偏移会引发膝盖痛 髋关节是指髋骨及股骨的关节部分，只能让股骨外旋或内旋。若股骨大幅往外位移，作为代偿，胫骨就会内翻（O型腿），若股骨内旋的话，作为代偿，胫骨就会外旋（X型腿），加重膝盖部分关节面的负担，同时由于神经传导异常，导致关节滑液无法排出，就会发炎疼痛甚至变形。 髋关节当然也一样会疼痛变形，不过并不是因为变形而产生疼痛，而是由于部分关节滑液无法分泌使关节摩擦，造成发炎。造成这些情况的原因其实都在于臀大肌衰弱。 （编辑推荐：转动髋关节回正骨盆，远离慢性发炎、拒绝酸痛来敲门！） 腰椎、荐椎歪斜所产生的主要症状 椎骨 主要相关神经 相关器官及部位 主要症状 腰椎1～3号 股神经、伏在神经、闭锁神经 大腿部前侧、髋关节、膝盖 大腿前侧紧绷、腰背部钝痛、鼠蹊部／膝盖痛 腰椎4～5、荐椎1～3号 坐骨神经、胫骨神经、总腓神经、上臀神经、下臀神经 腰部、臀部、骨盆、下肢整体 腰痛、坐骨神经痛、荐髂关节痛、排尿排泄障碍、大肠／直肠障碍、便秘、妇科疾病、前列腺障碍、静脉曲张、腿部抽筋／麻痹、膀胱炎 荐椎2～5号 骨盆内脏神经、 *** 神经 检查髋关节：单脚抬起、张开 借由上下左右活动腿部，来确认骶骨及腰椎是否歪斜，髋关节是否有亚脱臼。 歪斜部位 髋关节 检查方法 先坐在椅子上，然后抬起大腿。单脚重复约5、6 次，检查是否能轻松抬起以及左右脚抬起的高度是否不同。抬起脚时，注意脚踝不要使力。 抬脚不易或是左右开脚不易的情况 若腿部疼痛或是有点卡住，无法自由活动腿部的情况，表示骶骨很可能有歪斜及髋关节有亚脱臼。 [舒缓体操] 每天做的ROM运动：转动双脚 借由转动双脚来松弛舒缓骶骨周围僵化的关节。 舒缓部位： 骶骨、腰椎 俯卧后立起手肘，抬起上半身。接着弯曲膝盖，使脚掌朝向天花板。 以膝盖为中心，双脚轮流转动脚跟画圆。向内转、向外转各30次。另一脚也是一样，习惯后可双脚同时进行。 Point ● 刚开始做时可能无法顺利画圆，只要在能力所及范围内持续进行即可。时间一久，双脚就能慢慢画圆。 ● 进行时若能意识到荐髂关节，效果会更好。 变化版 若是腰痛的话，也可以上半身趴着。 如果还是觉得很吃力，可在腹部下方垫毛巾或靠枕。 [矫正体操] 每天做的矫正体操：上半身倾倒 可放松腰椎的荐髂关节与髋关节，矫正骶骨斜转及髋关节歪斜。 矫正部位： 骶骨、腰椎、髋关节 俯卧后，双肘并拢，立起手肘。接着将单脚膝盖弯曲90度，朝外（青蛙腿）打开。 以手肘为中心，上半身向左右两侧倾倒，使肩膀碰到地板。重复30次，接着换另一只脚同样进行。 Point ● 上半身向左右倾倒时，双肘不要离地。 ● 肩膀疼痛者可改变手肘位置，慢慢扩大上半身的倾倒范围。 本文摘自《脊椎调整术 根本改善身体各部位的疼痛》／日野秀彦（脊椎调整术创始人）／枫叶社文化