莴笋治失眠偏方

十种助眠食物，改善失眠难题

10种助眠食物，帮你改善失眠难题：

第10名、莴笋：葛笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，适宜于神经衰弱失眠者。莫笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。

第9名、百合：:百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克，蜂蛮1~2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。

第8名、莲子：有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香乱，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

第7名、醋：含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食饮后静心闭目，有助入睡。

第6名、蜂蜜：有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。

第5名、大枣：含有丰富的蛋白质、维生素C钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煜成膏，睡前食1~2调羹。

第4名、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

第3名、核桃：是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

第2名、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌提高进入脑内的色氨酸数量。

第1名、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质一五轻色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肤类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。