腿和脚於肿怎么办？

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，晚上睡觉的时候在脚下垫个枕头什么的（只要是可以让你的腿抬高就行）。

饮食1.维他命E帮助去除水肿 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 也可多吃含钾的食物，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

按摩 按摩小腿部位 大拇指放于脚跟处，双手合拢握住脚踝。双手轻轻用力从脚踝处移向膝盖下方。按摩时动作要缓慢轻柔。3-5分钟。

按摩膝盖内侧 双手放于膝盖内侧，大拇指轻贴于膝盖下方。膝盖内侧的手掌从膝盖下方向大腿方向移动，轻柔地按摩。10次。

按摩大腿 从膝盖上方到大腿根部处，双手手掌轻压大腿并向上移动。按摩整个大腿部分需要1-2分钟。然后换右腿重复步骤1-6的按摩。

拉伸练习 通过拉伸练习改善浮肿的真正原因―腿部水分的堆积。腿脖子、小腿腿肚、大腿―作用于不甚舒适的部位，产生明显的效果。尽量先按摩，之后再进行该练习。