腰尾骨痛的自我治疗方法有哪些

(1)晃腿法：患者侧卧，患侧下肢在上，助手侧身扶住患者

上身。医生一手握住患者踝部，一手扶患者臀部，并以此为支

点，顺时针或逆时针晃腿，反复数次，使患者疼痛有所缓解。

(2)拔腿法：患者体位同晃腿法。助手在一侧按住患者上

身。医生双手抱住患者膝、腿，并用肘夹住患者踝部，稳稳用力

拉腿；助手扶持患者上身，并向相反方向用力。

(3)推归法：一般接着拔腿法进行。助手继续扶住患者上

身不动。医生一手扶住患者臀部，一手推患者膝部，利用腰背

部的肌肉、韧带推挤深层组织，为突出的椎间盘复归创造条

件，并可缓解患者腰痛。

(4)拔晃法：患者俯卧位。助手双手扶患者腋下。医者一

手按住患者腰部，一手夹紧并托住患者膝部，边晃边拔；助手

；反向用力。拔晃后，加用揉按等手法于腰部。

： (5)圈晃法：患者仰卧屈膝。医生一手按患者肩部，一手挟

}扶患者膝部，按顺时针或逆时针方向晃动，然后加揉按腰部的

手法。

(6)拔牵法：患者仰卧，两腿伸直。医生一手扶住患着膝

部，一手托住患者足跟部，稳稳用力拔牵，然后揉按腰部。

总而言之，以自身的症状和体征，来决定适合自己的治疗方法.