腰酸腿疼，腰椎不适怎么办？希望网友推荐一些实用的健康保健方法

我是江苏苏州的，腰疼好多年了，左侧肌肉紧张、僵硬，总感觉有一根筋 沿着臀部牵着下面的腿疼， 腰像断了一样，两腿发麻发沉，最严重时腿都抬不起来，迈不动步，每次走200米左 右就必须停下来歇 息一会，才能再走。在医院拍片检查，说是腰椎退行性变，L4/5、L5/S1椎间盘变性伴突出， L5/S1层面椎管狭窄,有轻微骨质增生。经过医院专业医生的2月精心治疗，对症施药，打点滴、牵引、按摩、理疗等，病情得到了很好的治疗，身体也回复很多，但还是没有彻底治愈。医生也说了，这个病症很难完全治愈，后期保养与保健是很重要的，既要保持运动量又要控制好运动强度。

我爱人一次参加她们的大学20年同学会，她的一位同学知道我的病情后，给她推荐了一款健康用品就是酪脘健康系列用品，这款用品一套有三件，分别是：酪脘童护肩暖背御甲；酪脘童护腰暖丹御带；酪脘童护膝暖膝御环，一套价格是1098元，自从我用上这款健康用品后，腰部疼痛很少再有，而且之前经常出现的腹部饱胀，食欲不振这款也得到很好的改善，生活质量得到极大提高。她同学邀请我俩加入他们的健康养生工作室，可以每天了解一些健康知识和养生知识。每天大家可以一起交流各自的经验与体会。我爱人还调侃我是久病成医。而我认为我不是久病成医，而是跟大家一起学习交流而成了“医”，就像有部叫《药神》电影里面情节那样，一群有病的患者一起交流分享，而成神！