怎么快速让大便变软

主要通过饮食和大便习惯来改善,应该多吃蜂秘,芝麻油,瓜子等润肠道,多吃蔬菜香蕉等水,多喝开水来软化大便,平时应该养成每次上一次厕所的习惯,不一定要拉,但是形成这样的条件反射对便秘有很好帮助.