个人推荐几个方法:
1、多吃木耳，最好的是发好用开水过一下，沾生抽和青芥末，也就是生鱼片的吃法，要坚持吃，很有效;
2、多吃玉米，和叶菜，都是粗纤维好消化，饮食要平衡;
3、增加腹摩，需要顺时针方向按摩，帮助肠胃蠕动，也就是从右下腹至肚脐至左下腹的循环方向，需要坚持!