怎么增加腿部力量，使自己弹跳好一点

朋友，锻炼弹跳力我深有体验。

什么屁

蛙跳

负重

都是不实在的。因为相对普通人的心理，一个人不可能光为了一个增加弹跳力苦苦的去训练，那样不实际。而且生活中要忙活的事也不允许自己额外的话时间训练。

根据我本人的经历，弹跳力不仅仅是需要锻炼小腿而已。

大腿的力量更重要，小腿发达只是你起跳的速度和频率增快而已。

我们的生活部能为了这些而活的累。我们应该轻轻松松的享受这个过程。

其实我们要增加弹跳力只需要我们多跳就能够解决。而且跳要尽力的跳。

我以前是排球队的，老师不给我们去负重练弹跳力，我们觉得老师偏心，但是，我们的弹跳力仍然在增高。为什么？老师天天让我们去扣球，拦网。通过长期的跳，弹跳上升了10多厘米。不累，而且能够享受。

另外，这是一个偏方。

我自己研究的，可能会对肌肉有伤害，不是很提倡。

晚上只要在睡觉前几分钟踮着脚升蹬，让小腿肌肉酸疼后就可以去睡觉了。然后平时让两腿用力绷直，让肌肉紧张到差不多抽筋。这样就能够在一定程度上增加弹跳力。你可以去尝试。

记得要及时放松肌肉。