1、首先不要有心理压力，这并不是什么大不了的病。自己学会调节心情，例如找朋友去逛街，到郊外散心，找闺蜜发发牢骚等。都是可以缓解心情的郁闷和减轻症状的。
2、去看看中医。可能有点消化不良，或是脾胃失调有很大关系的。找中医看看，吃点中红药慢慢调理一下。
3、饮食上不能吃太燥火和腥腻的东西，应多吃蔬菜水果，粥之类易于身体的东西。
4、运动很重要，如果有时间，每天快走5000M，效果也不错，促进血液循环，还有很多意想不到的收获。
5、家人的包容和温馨的家庭环境。
呵呵，希望可以帮到你。