1、早上吃一点点，然后早饭到中饭之间做一下运动。
2、中午的时候多吃些油腻的东西，像现在冷天中午可以去吃火锅的。
3、晚上7、8点后再吃晚饭，吃过晚饭再喝汤（因为先喝汤会增加饱腹感），吃东西时吃得快些，如果不是很讨厌吃甜食的话，晚上6点以后可以吃些甜食。
注意：正餐一定要是碳水化合物，却米、面、粉等。