1。早上起床空腹一杯白开水（我一般是头天晚上睡前就倒好凉在那的）或者淡蜂蜜水，平时在床上无聊的时候，可以趴在床上头昂起，手臂握住双脚用力往上拉升，形成一个弓形，做几个简单的腹部瑜伽动作，可以有效的治疗便秘。
2。早饭加一个苹果，连皮吃，晚上当宵夜吃，这个是我同学便秘加肠炎的时候，医生推荐的！
3。如果是因为体内湿气过多引起的便秘，可以试试用红豆加薏米仁熬汤喝，千万不要加大米哦，不然去湿效果为负!