怎么简单的治疗失眠de方法?

1、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右 2、洗个热水澡?躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好...... 3、睡前看一本无聊的书或听古典音乐就会很快睡着的 4、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松? 5、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 6、下午或晚上做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,也锻炼了身体，睡前洗个澡喝点水保证你睡得很香~~~~~ 7、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说? 8、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着? 9、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来? 10、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下 11、高招来了,千万要试一下哟。意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了 12、失眠药膳 小麦甘枣汤 浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于 妇女更年期失眠健忘者? 枣仁地黄泥 酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之 ,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者? 桑螵龙牡散 桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之? 山药肉奶羹 将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜? 罗布麻速溶饮 即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效? 13、失眠的自我按摩 一、先取坐位,全身放松,全神贯注? 1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按? 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心? 二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合? 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧? 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩? 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处? 5.用两手拇指端揉按风池穴? 6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴? 7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?43、sy一次,如果不行就两次 14、有个小偏方,对你也许有用:去药店买"脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵? 15方法1:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯......结果不是勺子变弯,就是你睡着...... 方法2:用力扣齿(就是上下牙互咬)n次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿......直到睡着...... 方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦...... 方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸......直到睡着 19、哪些饮食可催眠? 水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。