常年喝酒伤肝，不知如何养肝护肝，男性保护自己肝脏应该做些什么？

1. 喝咖啡

? 每天喝几杯咖啡的人肝病的可能性较小。咖啡甚至可能会减缓一些患有这些疾病的人的病情。速溶和浓缩咖啡都很有效。

2.平衡的饮食、健康的体重、充足的水和有规律的锻炼

3.适量饮酒

喝酒的时候，肝脏停止做其他的事情，这样它就可以分解酒精并从你的血液中去除它。如果你过量饮酒，女性一天超过一杯，男性一天超过两杯会对器官造成伤害。随着时间的推移，这通常会导致“脂肪肝”，这是疾病的早期征兆。它还可能导致有害细菌在你的肠道中生长，然后传播到你的肝脏，造成损害。

5. 吃蔬菜水果

? 水果和蔬菜有助于获得所需的所有营养和纤维。尽量少吃像甜甜圈和白面包这样的东西，多吃米饭和谷类。少吃的肉类、奶制品，不要太多。

6. 坚持锻炼

坚持锻炼这可以防止脂肪肝。但即使你的身体质量指数没有改变，锻炼也非常有必要。因为它可以改善身体状况，增强免疫力，让你更加强壮。

9. 避免有毒的毒素

这些可能是清洁产品、喷雾罐、杀虫剂和其他家居用品中的化学品。如果你接触、吸收或吸入过多的脂肪，它们可能会伤害你肝脏中的细胞。如果你戴着口罩和护目镜，你可以保护自己，并且在使用时打开窗户。

10.定期检查

如果检查出肝脏的疾病，尽早治疗。早期治疗是有帮助的。