年纪轻轻发际线却越来越高？自我治疗中医推荐4食物2穴道

有人拿「三千烦恼丝」来形容顶上的头发，可见头发真是让某些人烦恼的原因，像是掉发、白头发，都是常见的头发问题。现在掉发年龄层迅速的下滑，根据尼尔森研究报告指出，全台有 39 ％民众有掉发问题，其中六成在 30 岁以前就有掉发困扰。在临床上也的确发现很多年轻男性，很早就出现掉发的现象，甚至连十几岁的学生也都有案例。

正常人掉发每日在 100 根左右。如果持续掉发超过 100 根，就有问题了。中医认为，不同体质的人，容易掉发的时间并不同。比如燥热体质的人，在夏天头皮容易出油，导致掉发量增多；头皮干燥的人，在秋天容易掉发。出现这些状况，就要按照体质来调理身体，改善掉发。

头发与脾胃、肝、肾等脏腑功能密不可分

「发为血之余，」中山医院中西整合医疗科主任林荣志指出，容易掉发，除了季节性的体质问题，还有一大部分是由于气血不足，或肾经有一些问题，又或是脾胃消化吸收能力比较差。而这类人的皮肤也可能变得比较干燥，女性还可能影响月经。

林荣志表示，长期压力大、情绪不佳、消化功能差或饮食无节制的人，比较容易出现落发问题，他归纳原因可以分为 3 类：

情绪 ：长期压力大，影响中医脏腑-肝的疏泄，容易有鬼剃头的现象发生。 生理 ：出汗、排尿、排便、生理期等代谢产物，如果没法正常排出体外，或是营养过剩，会表现出头发油腻，容易落发；若是营养不良，则会出现发质脆弱易断裂。 病理 ：头皮的代谢物，如果长期停滞在组织器官上，会导致气滞血瘀，日积月累下来，会产生不良的病变，因而进一步的头皮或头发变化。 预防落发别急着用药 食补也是个选择

林荣志表示，在平日饮食方面， 4 种最推荐的「食疗」护发食物，包括了：黑豆、黑芝麻、核桃仁以及桑椹。他更提供了美发餐、美发茶的食谱，让想要护发的人作为参考。

想要头发好 就不能常吃冰品

林荣志提醒，先要有一头秀发，就要少吃高油脂食物与冰品，减少酒精咖啡等 *** 性饮料，如：咖啡、茶、巧克力等并且避免暴饮暴食。因为冰品、冰饮属于寒湿之物，长期吃喝会造成气血凝滞不畅，影响末梢收缩，在中医的辨证属于「寒湿凝滞」，会出现怕冷、手脚冰冷、末梢循环不良的问题，进而影响头皮与头发的健康

如果真的有比较严重的落发问题，林荣志介绍，现代中医对于落发或白发的治疗方向，也以「养肝血、补肾填精」为主，另外再配以「疏肝、宁心、健脾」的药物，同时在适当时候使用「活血、行气、化瘀」的药物帮助子宫灌流及使内膜剥落更加顺畅。林荣志表示，这些药物的治疗思路，在许多现代中医期刊、临床研究中都有提到。

常按6穴道 *** 头发生长

除了饮食方面，日常生活中，还可以按压穴道来 *** 头发的生长。

林荣志表示，要从根本上改善掉头发，除了这些自己能做的部份，还有就是要遵照医嘱，不要有太大的精神压力，保持心情愉快，才能够有头健康的秀发。