交替摸脚。
交替摸脚，是有氧运动，帮助燃烧卡路里和增强核心肌群的力量。要进行交替摸脚运动，站立保持双腿分开与肩同宽。将上身稍微前倾，同时伸展出两只手臂向侧面。在转肩时，用左手触摸到右脚外侧，同时用右手触摸到左脚外侧。快速地重复这个动作20次或更多次。通过交替摸脚运动可以锻炼全身的协调性、平衡感以及核心稳定性，且对于提高心肺功能也非常有效。