得了足底筋膜炎怎么办？

足底筋膜炎与髂胫束综合症，号称跑者必得两大病症。做为从2011年就开始跑马之旅的我，也当然未能免俗。

2012年在从半马过渡到全马的训练中，我的右腿就出现了髂胫束综合症，从迷茫无助到积极拉伸恢复，花了将三个月的时间才重回跑道。

而在2016年上半年，尽管我已经非常注意核心力量的练习以及强度训练后的放松按摩，但人一旦踏上追求突破的道路，就如同陷入泥潭一样而难以自拔，我不仅直接忽视早起第一步脚落地时足底的隐隐做痛，其实这就是足底筋膜炎的先兆，而随着连续两场全马跑在255附近，不堪负荷的足底也彻底爆发了。而这一次，更是一个漫长的过程，从发作到略微缓解，用了一个月，从略微缓解到明显缓解，用了三个月，而到病痛完全消失，又用了二个月，前前后后将近用了半年的时间。因此，对于患上足底筋膜炎的跑友，请做好长期抗战的心理准备。