怎么压韧带？

我也韧带拉疼过，疼的时候慢慢压，一样能压开。如果想不疼了起码要休好久，我中途有段半年时间不锻炼，等在练时大腿根那就不疼了。慢慢练着也能恢复，疼的时候自己揉揉。如果恢复了,还是能下去,没任何影响.如果不想热身也能拉，我就经常早起来来，锻炼的第一件是就是压腿，而且是毫无热身的情况下。照此方法完全不用热身，也不需要跑很远的地方去练。不妨试试，共同探讨。一天工作或学习结束适合压腿、抻筋，因为活动一天了身体的各部位基本都活动开了，开是锻炼最后，拉韧带也比较轻松。早上拉也行，但最后先活动开。我常在睡觉前活动，疲劳后睡觉不爱做梦，睡眠充足（因人而异）。压腿不能怕疼，要在你压的很疼的阶段停留半分钟到一分钟，然后换腿，再疼再停留，双腿反复压，始终要让腿感觉到象是到了极限。韧带是有记忆功能的，不怕你压开后休息一段日子就缩回去，休息一段日子刚开始再压是感觉象从新压一样，但实际上只要几天就能恢复到从前的样子。我曾压开180度，然后有半年多都不压了，后来只用一周就能恢复，用一周是因为我总断断续续的压，实际上应该能更快恢复。贵在坚持每天都压，才能长进更快，无所谓白天或黑夜。拉韧带没时间限制，但每次压都要感觉到疼痛难忍，并在这个阶段保持一二分钟（时间在长就太疼了），然后换腿。最好每天早晚都压，我压腿有时也边看电视边压，不过基本上疼的把电视内容都忘了。因人而异，看你的时间了，只要坚持就行。