一：睡硬板床.睡硬板床能够缩小椎间盘接受的压力
二：注重腰间保暖,尽大概不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有益了腰椎病的恢复
三：平常不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,突着急性发作期尽大概卧床休息,疼痛期减缓后也要.注重适当休息,不要过于劳累.,以避免加剧疼痛
四：平常提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰
五：突着急性发作期尽量卧床休息,疼痛期减缓后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以避免加剧疼痛