刮痧真的能赶走水肿，显瘦一圈吗

刮痧减肥方法在减肥界风靡已久，很多瘦身女神也是这个方法瘦下来的：毅力比任何减肥药都更有效，看她的粗壮肌肉腿如何变成小鸟腿

知心姐曾经也用过这个方法，只能说，确实很有效！！！1个月1-2厘米不是问题。刮痧瘦腿同时还能瘦手臂哇，手臂真的超累，然后就没坚持了。

这个方法很好，运动后刮痧还能起到放松，防止肌肉腿的效果哦~

预备工作：刮痧板、润肤露（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）

正式开始：

先在腿上涂上润滑的油，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚跟到膝盖，每一个侧面都要刮，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。刮痧一定要相对大力度快速的刮！ （当然要在自己能承受的范围，千万别刮破皮了，只要坚持刮了就能有效果）。刮痧板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角。

进阶刮痧法：

其实刮痧无需大面积刮，只需刮几个重点穴位就好：伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。

不过一般外行人对穴位掌握没那么精准，一般建议大面积刮痧，所有该刮的、不该刮的穴位都刺激到了~

注意事项：

刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

每天一次就可以了。

如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）。

不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮。

来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。

我运动加比较控制饮食已经一周了，怎么还不掉称呢？

科普下：消耗1kg体脂肪需要7700Kcal大卡的热量差。

如果一个55kg妹子在不运动前提下，每天摄入1800kcal基本能达到收支平衡。如果饮食不变，然后再每日运动1小时运动消耗330Kcal热量，则需要7000/330=23.3天才可以减掉1kg体脂！！！

如果是郑大妈那个每集才30分钟的操，得2个月才1kg。

所以才开始减肥了一周就来问我怎么还不瘦，不掉秤，真是无言以对啊！你难道还不知道减肥有多难？健身教练告诉你《减肥真的不容易，难为你们了！》

另外，减肥不只是减体重，要注重围度。特别是微胖界的妹子们，有可能你们体重没少，甚至上升了一丢丢，但是从视觉上瘦了一大圈。

而大体重刚刚开始减重快往往减的是水分，并不一定是脂肪！等你基数变小，减重速度自然也会基数慢下来了~

节食期间，不畅快怎么办？

减肥期间，吃的少，对肠胃的刺激减弱了，多少会有些不畅快！不是拉的不够多，就是拉的很痛苦~

缓解节食期间便秘的小偏方，收好：

喝水

每天至少8-10杯水，肠道滋润了，自然就顺滑了！

多吃纤维

每天至少吃1斤的蔬菜~多吃粗纤维的东西，可以压迫肠道蠕动！优先选择食物：红薯、萝卜、玉米、绿豆...

运动

适当的运动必要的，除了有益健康和减肥外，还可有效防治便秘。比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

肚子按摩

经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。而且，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。