养肝利尿的保健菜—冬瓜

　冬瓜又叫东瓜、白瓜、枕瓜，是一种药食两用的瓜类蔬菜。含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养物质。能清热化痰，除烦止渴，去湿解暑，利小便，消除水肿。

蔬果小档案

　别名：白瓜，冬瓜，枕瓜。

　科别：葫芦科。

　花果期：夏季。

　营养成分：维生素，蛋白质。

　性味归经：性寒，味甘，入肺、大肠，膀胱经。

冬瓜的保健功效

　利尿消肿：冬瓜中的钾盐含量高、钠盐含晕比较低、适合高血压、肾脏病、水肿病等患者食用、具有消肿而不伤正气的作用。

　清热解暑：冬瓜性寒味甜、具有清热生津、解暑除烦的功效。

　养肝护肾：冬瓜利尿、可减轻由血汞含量升高引起的肾脏损害，并明显减少血清肌酐的含量，可起到养肝护肾的功效。

　减肥瘦身：冬瓜含有丙醇二酸、能阻止入体发胖，具有健美形体的功效；此外，冬瓜不含脂肪、碳水化物含晕较少，热量低，可起到减肥瘦身的功效。

冬瓜应如何挑选

　挑选冬瓜，以瓜形端正、肉质充实、有全白霜、不软不烂、没有结疤、裂口和损伤的为好。

如何吃最有营养

　冬瓜煲汤喝最有营养，它所含的维生素能被较好地吸收，有利尿消肿，清热解署的功效。

　适宜人群：一般人均可食用，对冠心病、肾病、糖尿病、高血压患者尤为适用。

　不宜人群：脾胃虚寒、易泄、阳虚怕冷者、久病体弱者与阴虚火旺者不宜食用。

　适宜搭配：冬瓜与鲤鱼搭配有补虚通乳、健脾消肿的功效。

　不宜搭配：冬瓜不宜与鲫鱼一起食用，这是因为鲫鱼与冬瓜相克，同食会使身体脱水。

食前建议

　由于冬瓜性寒，所以女子在月经期间或患有寒性痛经者应忌食。

怎样储藏最保鲜

　冬瓜如果是整个存放，最合适的温度为15℃；如果是已经切开的冬瓜，最合适的储存温度在1~5℃。

美食链接

　1、 冬瓜绿豆保健汤

　材料：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，盐少许，鲜汤500毫升。

　做法：

　（1）汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。

　（2）生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。

　（3）冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即可。

　功效：养肝，清热，利尿。

　 排骨冬瓜汤

　材料：排骨500克，冬瓜400克，盐1茶匙，葱适量。

　做法：

　（1）排骨洗净后，放在开水中焯烫—下，捞出沥干水分。

　（2）把排骨放在锅里加入：1500毫升清水，用小火慢煲45分钟。

　（3）冬瓜切成片，放进排骨汤中再用小火煮15分钟，加入盐和葱即可。

　功效：养肝，利尿，瘦身。

蔬果小偏方

　偏方1：祛除黄褐斑，蝴蝶斑取冬瓜汁、白醋等量，调匀涂面部，每日2~3次，涂后过10分钟洗去，连用半月即可见效。

　偏方2治慢性支气管炎取15克冬瓜子捣烂碾细，加适量红糖用开水冲服，每日2次、适用于馒性支气管炎所致剧烈咳嗽。

　偏方3治各型糖尿病取猪胰1条，冬瓜皮200克，加水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃下，1日1剂，连吃20天、