内脏脂肪也特别多，请问怎么减肥？

内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？

内脏脂肪是人体脂肪的一种。

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。

看了对问题的描述，的崴脚骨裂与体重过大有关。姚明去MBA后为了提高对抗能力，加强了力量训练体重也提高了，所以造成了后期的习惯性大脚趾骨折。

慢跑，快走，腹式呼吸等运动都能减少内脏脂肪。不建议慢跑，由于的体重关系快走更适合也更安全。鉴于的目前状况需要养伤那就多多进行腹式呼吸练习吧。我们日常生活当中绝大部分时间是胸式呼吸法，只有似睡非睡时才是腹式呼吸。瑜伽采用的就是腹式呼吸，建议做一些不需要脚部力量的瑜伽练习。

基础代谢率与人的体表面积，身高体重都有关系，体表面积越大体重越大基础代谢就会越高。目前需要提高的是新陈代谢，以目前的情况来看还是以多喝水的方式来加快新陈代谢吧。