医生称幻阳症是一种自我防御，什么是幻阳症？对人的身心健康有何影响？

?幻阳症?的出现，反映的其实是大家在面对短期内疫情的不确定性和频繁变化，心理上出现的焦虑不适状态：青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响及家中老人孩子感染的风险、老年人担忧危害身体健康等，身体稍有不适，就会无限放大症状。?余正和说，近两周，出现焦虑症状到杭州七院心理科门诊就诊的患者在增多，有的甚至戴着面罩入院，从?幻阳?变成了?恐阳?。

不少人明明知道检测结果是阴性，还是不放心，把自己搞得越发紧张和焦虑。?余正和说，其实面对现在的大环境，每个人都需要摆正心态，调节情绪。

首先对当前的疫情要有正确的认识。每个人保持一点紧张的情绪完全正常，理解自己因当下环境影响而产生的焦虑反应是正常的。其次要关注权威平台、官方渠道信息，且关注疫情消息的时间不宜过长，适时转移注意力，减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。

越是焦虑的人，越喜欢从网络获取信息，而且更多的是小道消息，看得津津有味，在五花八门的信息中失去自我判断。?余正和说，网络信息时代，不少自媒体文章缺乏科学和权威性，容易造成恐慌，建议大家尽量减少对疫情的关注。更重要的是，无论?没阳阳过?还是?阳康?，保持良好、稳定的情绪状态，都可以帮助我们提高应对各种状况的能力。

如何保持情绪稳定呢？

余正和说，可以适当运动，将注意力转移到感兴趣的事情上，尽量让自己平和些。健康的四大基石主要有合理膳食、适当运动、心理平衡、充足睡眠。?大家不要做惊弓之鸟，尽量保持正常学习、工作和生活节奏。做好这几点，我们身体的抵抗力就不会差。哪怕真的阳了，最终也能康复。?不过，余正和提醒，如果市民发现?幻阳?无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为?恐阳?，并对正常工作生活造成了影响，要及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。