催奶汤的伪科学，哺乳期妈妈需要避免哪些？

产妇在生完孩子之后，很多长辈都会熬制各种各样的汤汤水水，认为这样可以促进乳汁分泌，让产妇尽快下奶。每个地区的催乳汤都有不同的特色，有的地方喜欢炖猪蹄，有的地方喜欢炖鲫鱼，有的地方喜欢炖公鸡，这种用动物长时间熬制的汤水，一般都呈现出汤水乳白，汤汁浓郁的特点，看起来很有营养。但其实催乳汤其实是一种伪科学，目前没有任何相关的科学研究认为催乳汤能够催乳。

催乳汤并不能真正催奶

催乳汤之所以呈现出一种乳白色的色泽，并不是有多么神奇的催乳功效，而是熬制的食物当中，蛋白质和脂肪发生的乳化反应。催乳汤当中，除了少量的蛋白质以及氨基酸之外，营养成分并不高，还不如直接吃肉要有营养。催乳汤当中含有大量的饱和脂肪，胆固醇以及嘌呤，能让人迅速发胖。之所以说喝催乳汤能够增奶，那是因为母乳当中大部分都是水，产妇只有多多补充水分，才能满足泌乳的需求，多喝点水，同样能够达到催奶的功效。

哺乳期妈妈需要注意

产后想要奶水充足，催乳汤起到的效果微乎其微，哺乳期的妈妈要注重休息，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，乳汁才能尽快分泌。日常饮食一定要营养均衡，坚持食物多样化，才能为孕妈妈补充充足的营养。产妇情绪变化较大，若是产妇情绪抑郁，心情低落，乳汁分泌会急剧减少，因此，产妇一定要尽量保持轻松愉悦的心情。

想要奶水充足，最有效的方式还是多喂宝宝，产后一小时给宝宝哺乳，能够刺激产妇分泌泌乳素，宝宝吃奶次数越多，产妇的乳汁分泌也就越旺盛。