准妈妈如何缓解下肢水肿？有什么好的办法呢？

引言：准妈妈想要缓解下肢出现水肿的问题，那么平时一定要保证充足的睡眠和休息，要让腿部处于放松的阶段，不要让自己的身体过于的紧张或者劳累，在吃完饭之后可以适当的将腿部敲在高于心脏的地方，主要是能够帮助缓解腿部的压力，平时也要注意多活动一下自己的脚部和腿部尤其长，时间久坐的准妈妈一定要多多运动一下，可以适当的进行走动，这样能够帮助增加血液循环。平时在着装上也要尽量选择舒适和宽松的衣服不要对身体造成太大的压力，否则可能会影响血液回流，平时饮食上也要注意不要吃过于咸的食物，以清淡饮食为主。平时也可以进行适当的体育锻炼，比如散步游泳等，这些都是能够促进血液循环，帮助身体的代谢能力提高。

造成准妈妈在孕期期间水肿的原因其实有很多的，主要是因为在怀孕之后身体激素分泌过多，导致体内的钠元素无法被排解出去，就很容易出现水肿，还有随着胎儿的不断长大，子宫也会变大，会压迫到身体里的静脉血管，让血液无法顺利的流回到心脏当中就会引起浮肿。有些是因为长期营养不良，没有摄入足够的蛋白质，也会导致渗透压降低，从而引发水肿，还有些准妈妈在怀孕期间可能患有一些病症，比如高血压心血管疾病等，这些也会引起水肿的现象出现。.

准妈妈在晚上睡觉的时候也要注意一下自己的睡姿，可以选择左侧卧姿，千万不要选择仰卧，这样可能会对身体里的器官造成极大的压迫，可能会造成胎儿窒息的情况，选择左侧睡姿可以减轻子宫对于身体器官的压迫，也能够避免对心脏造成压迫，减轻血液回流的阻力，也能够改善血液循环增大对于胎儿的供氧量。

最后正常情况下水肿都属于生理性的水肿，妈妈不需要太担心，只要充分的休息好，避免久坐久站调整好饮食，进行适当的按摩都可以恢复过来。