偏方阳气不足

第一，可以通过晒太阳来补充阳气。

晒太阳是最简单的补充阳气的一种方法，晒太阳的时候最好要背光而坐，因为背部有一条督脉。督脉也叫做阳脉，是身体阳气的关键所在。背靠着太阳把背晒热了，这样人体的阳气也就补充到了。

但是晒太阳的时间有讲究，在早上的10:00~11:00之间是最好的。这个时候阳光比较充足，而且光线也比较柔和，不容易被晒伤。

晒太阳的时间可以根据每个人的体质而定，中青年人一般在1~2个小时左右，老年人半个小时就可以了。有些人不想出门，就想在家里隔着玻璃晒太阳，这样的效果会大打折扣，还是外出比较好。

第二，可以通过食补的方法来补充阳气。

身体阳气不足食补也是一个很好的办法，可以通过牛肉，羊肉，枸杞等这些食品对身体进行温补。

但是补的时候要注意，千万不要一下子大补，要让身体慢慢适应，一下子进步太多，很容易上火流鼻血。

第三，通过泡脚补充阳气。

脚底有许多的经脉与身体相连，泡脚可以让身体变得更暖和，又可以促进全身的血液循环。所以晚上睡觉之前，可以泡一下脚，9点左右泡脚是最好的，同时还可以加入一些药草来提升泡脚的质量。

泡脚之后身体的血管会张开，有利于活血，同时也可以加速新陈代谢，补充阳气。

第四，保证充足的睡眠。

在中医学上，晚上睡觉就是在补充阳气。如果睡眠不足或者睡眠质量不高，那么补充阳气的效果就不佳。

尤其是老年人，一定要保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，老年人至少要睡6个小时以上，青年人要睡7个小时以上。