入睡困难食疗偏方

你还在为失眠而困扰吗？许多食物睡前吃一点，可以促进睡眠质量的提高。

奇异果

如果每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。快来看看这款陕西周至绿心猕猴，果肉细腻软糯香甜，汁多肉甜爽滑细致。

燕麦片

它含有大量的钙，铁锌等矿物质，这些物质对于身体来讲都是非常有利的，而且燕麦片中所含的膳食纤维也比较高，可以促进血液循环的同时，帮助身体排泄一些有害的胆固醇。另外，燕麦片能够促进大脑产生褪黑色素，褪黑素是可以帮助提高睡眠质量的一种物质，当身体褪黑素物质足够，睡眠也就没有问题。这款好麦多酸奶桃桃水果燕麦片一定要囤一下，低温挤压高纤非油炸，充分熟制酥脆无负担，还不添加甜味剂，开袋3秒即食方便快捷。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，香蕉含有丰富的纤维，有助于消化，还可以提高人体内血清素水平，加上口感香甜柔软，能起到改善睡眠，减少急躁情绪，带来愉悦感等功效。我给大家推荐广东粉蕉，自然生长杂草丛生不施肥不打药，几代蕉树同期生长强壮的树挂果大。

牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。这款伊利高钙低脂牛奶比普通牛奶减少50%脂肪，专为低脂需求人群打造，每100ml含3.0g优质乳蛋白，脂肪含量1.3g营养又轻盈。

小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。这款沁州黄小米富含维生素B1和铁元素，调理亏损身体润颜养胃。

莲子

莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。推荐这款由湘莲经磨皮去心制成，莲子色泽自然易煮易烂，肉质细腻粉糯微甜。