儿童增高豆浆食谱

芝麻核桃黑豆浆

食材：黑豆50克，核桃仁15克，芝麻15克，大米20克

做法：1、黑豆提前洗净，浸泡2小时以上。

2、核桃仁、芝麻先放入微波炉烤30秒。烤过的口感更香，如果不介意，可以不用烤，直接用生的。

3、大米洗净，浸泡半小时。

将所有食材全部放入豆浆机内，加适量清水，选择豆浆制作即可。制作完毕后倒入杯中，按口味加糖，即可饮用。

功效：核桃、芝麻都是补脑的食材，富含卵磷脂和多种微量元素。大米补中益气，配合豆类制作豆浆，能够补充脑力，有益智力发育。

苹果香蕉豆浆

食材：黄豆20克，香蕉1个，苹果半个。

做法：1、香蕉去皮、苹果去皮去核，切成小块。

2、黄豆预先洗净，泡发2小时以上。

3、苹果、香蕉、黄豆一起放入豆浆机内，选择“果蔬豆浆”模式，进行制作。制作完毕后倒入杯中，根据口味加糖，因为其中有水果，也可不加。趁热饮用。

功效：苹果、香蕉都是富含多种维生素和微量元素的健康水果，还含有果胶、果糖、膳食纤维，黄豆含有优质植物蛋白，两者是一种非常互补的搭配。而且这款豆浆带有水果香味和口感，酸酸甜甜，孩子也会喜欢。

关于孩子喝豆浆添加什么配料更营养的建议

1、小孩子处于生长发育阶段，需要全面而丰富的营养。如果要喝豆浆，不要只制作单纯用黄豆为原料的豆浆，而应该多添加一些配料，让营养更全面。

2、适合为小孩子制作豆浆的原料很多，各种豆类、五谷杂粮、坚果类、果蔬类都可以添加。

3、因为原料的不同，注意选择相应的豆浆功能，比如果蔬豆浆、五谷豆浆等，现在的豆浆机、破壁机功能都很齐全，都能轻松制作。

4、虽然豆浆很不错，但是小孩子同样需要动物性蛋白质，牛奶和豆浆轮换饮用是比较好的做法。