元神归位的能力包括：
1. 元神归位后可以与天地同寿，达到长生不老的状态。
2. 元神出窍是上乘功夫，需要打坐入定，可以提升元神归位的能力。
3. 元神出窍可以升入仙界，但需要打坐入定。
以上是元神归位的一些能力，希望对您有所帮助。