偏方培训班

你是压力太大，每天一定要给自己留出一部分时间，这部分时间要专门属于你自己的，不属于工作，不属于学习，不属于其它俗事，运动、听音乐、做喜欢的事但不要玩电脑游戏。

晚上出去散散步，睡前一定不要看难懂的烦燥的学习的或工作之类的书，不要剧烈运动，不要想或做使大脑紧张的事，相反，可以想一些或做自己喜欢愉快的事。

上床后，仰卧，闭上眼，什么也不想，脑子里的念头来去不理，自然地若有若无地想像全身放松得像海绵一样（中途想不起来就不要想了，顺其自然），这样下去直到睡意袭来。换姿势，微笑着，自然睡去。坚持每天做，相信可以改善你睡眠。