代谢太慢易发胖？14个方法解决

如何判断新陈代谢快慢

计算方法

stepl、睡前、第二天起床前各称一次体重；

step2、用晚上体重减去次日早上体重；

数值在0.8~1.6正常；数值小于0.8代表代谢慢；数值几乎一样，就很难瘦。

提升新陈代谢的14种方法。

1.不要猛减热量。

2.不能不吃早餐。

3.尽量少食多餐。

4.多吃奶制品和深海鱼。

5.补充铁元素。

6.常喝绿茶红茶。

7.运动方式要多变。

8.检查甲状腺。

9.分时段健身更有效。

10.一定要戒掉酒精。

11.可以适量吃点辣。

12.加强肌肉训练。

13.多做HIT训练。

14.少吃精致碳水哦。