五种食物助你一夜好眠

熬夜加班，身心俱疲？别担心，吃点苹果就能缓解疲劳，还能助你一夜好眠！此外，大枣、莲子、桂圆、百合等食物也有助于缓解失眠和焦虑等问题。下面，我们来看看这些食物的功效和使用方法。

苹果：缓解疲劳，助眠

苹果属于碱性食物，能有效抗击肌肉疲劳。其中的糖分还能转化为血清素，让你轻松入睡。

大枣：缓解心烦，助眠

每晚睡前用30-60克大枣，加少许白糖和适量水煎服，让你一觉到天亮，告别失眠的烦恼。

莲子：助眠，甜美梦境

每晚睡前用30枚莲子加少许食盐水煎服，助你轻松入眠，享受甜美梦境。

桂圆：补血安神，助眠

每晚睡前熟服10-15枚桂圆，让你一觉到天亮，享受舒适睡眠。

百合：清心润肺，宁神安眠

用25克百合加水适量煎服，睡前一次，让你感受宁静的夜晚，享受美好的梦境。