什么方法能够提高记忆力 记忆力差怎么提高？

提高记忆力的6种方法

晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接收阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。只要每周健走三次，每次50分钟就能使思维敏捷。

多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

冥想

冥想可以减少忧虑，改善脑部血流量。闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

午睡

一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。

闻闻玫瑰花香

一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。