乳晕黑的女性可以在饮食中，多吃一些含有维生素C、维生素E等可以淡化黑色素沉淀的食物。例如：番石榴、奇异果、草莓、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以帮皮肤增强抵抗力及复原能力，有利于肌肤的去黑粉嫩修复。