使骨骼增粗的方法

不知道你为什么要使骨骼增粗,提供以下建议:

通过锻炼太极拳可以改善骨骼、关节和肌肉的结构，提高运动能力

太极拳以阴阳学说为指导，要求练拳虚实分明，以自身的体重，通过虚实转换，产生合理的生理负荷，使骨骼、关节、肌肉得到系统、全面的锻炼，使骨骼密质度增加，骨径增粗、骨面肌附着处突起明显，这些都有利于提高骨骼的新陈代谢，使骨骼更加坚固，增强抗压、抗折、抗扭的功能。

通过太极拳锻炼，不仅使关节面的骨密质增加，也使肌腱和韧带增粗，骨附着处直径增大，胶原含量增加，关节软骨增厚，单位体积内细胞核数增多，再加上肌肉力量的增强，加大了关节的稳定性、稳固性以及关节囊周围肌腱、韧带的延展，从而使关节活动幅度增大，增强了柔韧性。特别是有利于防止和延缓老年性膝关节退行性病变。

太极拳锻炼中的放松、放长，使全身各部位都参加运动，使肌纤维拉长到一般运动难以达到的长度，锻炼日久，肌纤维中线粒体数日益增加，参与活动的肌纤维与毛细血管数量，也随之增加，肌肉中脂肪量减少，保持了肌肉的弹性和皮肤的光泽。过胖、过瘦的体型将明显改善。