中医理论中肾藏精，肾气足较不易疲累；黑色食物入肾，可多摄取如黑米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等，也有助补肾气。
党参麦冬红枣茶：
材料：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗。
功效：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。
枸杞菊花养肝茶：
材料：枸杞、菊花各3钱。
功效：枸杞益精血、补肝肾，菊花可滋阴、清肝明目，并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。