便秘偏方妙招

便秘说起来不算是病，但是发生了，对人体 健康 的影响也不小。很多人有了便秘以后都习惯忍着，但是忍着忍着非但便秘好不了，还会使肠道变得迟钝，从而造成习惯性便秘。

便秘对人体有哪些影响呢？

便秘会造成体内毒素堆积，引起面色暗黄、瘙痒、黄褐斑、青春痘等。另外，便秘的时候，人的食欲会下降，精神萎靡、头晕乏力等症状相继出现，严重影响到日常生活和工作。

下面介绍6种治疗便秘的方法

1、晨起喝一杯水

洗漱后，一杯与体温接近（喝的时候感觉不烫口）的200毫升白开水，空腹慢慢喝。

这对快速排便是非常重要的一步。肠道经过一夜，水分大量流失，这时需要及时补充一杯温开水，稀释血液，润滑肠道，并能软化大便。200毫升量的温开水，慢慢喝，以免伤及肠胃。值得注意的是，只有白开水才算是真正的补充水分，饮料含有添加剂，本身对肠道可能有伤害作用，不能作为水分补充。

2、早餐番薯、玉米

番薯、玉米属于粗粮，选择番薯或玉米作为早餐，营养又 健康 ，是公认的最佳排便食物。每天摄入不少于35克膳食纤维的食物，蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动。

3、芦荟排便显著

研究发现芦荟具有显著的润肠排便的功能，并且对肛瘘、痔疮、肛周脓肿等有很好的杀菌消炎消肿的效果。用芦荟泡水或芦荟叶炒菜都是很不错的选择，要注意的是，芦荟品种有上百种，能吃的只有十几种，且芦荟性寒， 只适合实热热结便秘患者食用 ，所以，先了解自己便秘属于哪种类型，而且 每天芦荟叶食用量不超过15克为宜。

4、运动 （快走、慢跑）

正值夏秋交替，早晚温差逐渐变大，晚上会比较凉快，下班后可选择一段距离进行快走或慢跑，有助于缓解便秘快速排便。在运动中尽量采用腹部呼吸，伴随着呼吸伸缩腹部，效果比较好。

5.腹部按摩

仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。 记得方向不要反哦。