产后调理：如何补气血

生完宝宝后，新妈妈们往往需要调理气血，以恢复身体。以下是一些实用的方法，希望能帮助新妈妈们更好地恢复身体，迎接美好的新生活。

为了确保营养均衡，不妨在饮食中适当添加一些有助于补气血的食材。这些食材包括红糖、红枣、红小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米，还有乌骨鸡、鲫鱼等肉类食材。同时，你也可以考虑添加一些中药材，如黄芪、当归和燕窝，它们对补气血也有显著效果。

♀?按摩

产后按摩能促进血液循环，有效缓解疲劳，还能增强免疫力。你可以寻求专业按摩师的帮助，或者自己尝试进行简单的按摩。

中医认为，产后气血不足大多是由脾胃功能失调引起的。通过中药调理，可以有效地补气血，恢复身体健康。