很多食物都能改善睡眠质量。
牛奶不仅营养丰富，还能助眠。睡前喝一杯热乎乎的牛奶最好不过了。
小米粥含有大量色氨酸，具有强效催眠的作用。睡前半小时喝一碗可口可口暖胃的小米粥，安眠又养胃。特别适合孕妇了。
很多蔬果和粗粮等食物都含有B族维生素，可发掘食物中的能量、调节心情并改善睡眠。建议多吃。