明明是脚扭伤了，为什么疼痛的却是脚面？该如何缓解呢？

脚扭伤了以后，脚面的疼痛也可能是脚面周围的一些组织发生了损伤。脚被扭伤后，脚的表面出现了明显的肿胀。人们认为有局部损伤和出血。当然，也不排除骨折的可能。应及时完善局部X线检查以上，有骨折的肯定有。扭伤24小时以内，局部可以给予冰敷，这样可以有解热镇痛作用。如果X线检查没有骨折，只是一般的软组织损伤，24小时后可以泡热水；发生这种情况后，应及时进行冰敷，使肿胀的踝骨关节迅速消退。

冰敷能有效缓解毛细血管出血，也有助于减轻疼痛。此时可外敷冰块，可促进受伤的毛细血管痉挛、收缩，可减少出血和减轻肿胀。其次，扭伤后超过24小时，可以给受伤部位进行热敷治疗，可以进行中药熏蒸或外敷活血化瘀、解毒止痛的膏药，还可以采用针灸、艾灸等方法。踝关节扭伤后脚背肿胀应立即用冰袋进行局部冰敷，降低皮肤表面温度，可减轻皮下出血程度。入院后对其足部进行CT检查，排除骨折的可能。

冰敷24小时后，应进行局部热敷，加快血液循环，可促进水肿消退。如果有扭伤脚背疼痛是比较正常的，这是由于脚部的骨折由外伤形成的，所以在此期间应注意休息，也可以用热毛巾进行热敷。如果有疼痛的话，建议这段时间一定要多注意休息，不能经常走路，这样对脚的伤害是很大的，平时要多补充维生素和各种水果蔬菜类的食物。

受伤以后如果局部疼痛和肿胀很明显，需要及时行X片检查，排除有无骨折的可能。疼痛的情况如果比较严重，也可以口服止痛的药物，不过要提醒大家的是，这些药物有一定的副作用。