髂骨骨折偏方大全

1、站位髋关节锻炼法。

先以站位站立，然后双手下压固定在两侧铭前上棘处，前屈后伸、左右旋转揽关节各20次，上提患臀及息侧下肢20次。

2、大腿后肌伸展运动

将一只脚靠在墙上，保持腿部伸直，可以明显感觉到大腿后方肌肉有伸展感，每次伸展保持30秒后放松，然后重复5次。

3、扶墙拉伸法

借助墙壁，将手扶在墙上，然后先将一侧脚踝往臀部方向上拉，使得前大腿肌肉能得到充分伸展。每次保持30秒后放松，重复五次，然后再换另一只脚重复动作。

4、膝盖屈曲法

先使膝盖呈屈曲状态，然后并拢脚跟，膝盖往侧边地板方向打开直至大腿内侧有明显的紧绷感出现，保持30秒，然后重复5次。也可平躺屈曲膝盖45度，在膝盖中间放置枕头或其他软物，然后膝盖用力夹紧，保持10秒，再重复动作10次。

5、环抱拉伸法

先仰卧平躺，然后屈曲膝盖至45度，双手环抱两脚膝盖下方处，然后将膝盖往胸部方向尽量拉起，有利于伸展骶髂关节。