控制血压应该多补充什么呢？血压正确测量的方法是什么呢？

高血压在老年人身上很常见，控制血压要合理的控制饮食，少盐就是其中一项。高血压患者更应该会测量血压，正确测量的方法应该是怎样的呢？

控制血压应该按照高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、低饱和脂肪酸、少盐、少糖的营养原则。有以下几点：

多吃蔬菜和水果，选择蔬菜和水果时多选富含钾和镁的，水果最好吃整个水果，少喝果汁，因为榨汁时会损失维生素C，如果去渣还会流失膳食纤维；

每天喝2包低脂奶或脱脂奶，乳制品对降血压有帮助，如果有乳糖不耐受，可以选择酸奶或者无乳糖牛奶；

每天量80-150克，吃时要选择瘦肉，去掉肥肉及外皮；

用好油、少吃油；

尽量不吃甜食，不喝甜饮料；

少盐，每天盐控制在6克以内；

多吃杂粮、杂豆和薯类。

在测量血压之前我们要静坐10分钟，保持心情平静，因为剧烈运动及情绪波动时都会影响测量结果。

不管坐位测量还是卧位测量，血压计要与心脏在同一水平线上；

袖带下缘距肘窝约2-4cm，袖带松紧适宜，绑好后可以插入1-2个手指为宜；

上臂测量血压时不要穿著过多的衣物，完全暴露或者一件薄衫即可。

绑好袖带后，电子血压计可以启动测量按钮，等待测量结果；

水银柱血压计需要充气，直到听不到脉搏波动为止，开始缓慢放气，当听到第一声搏动时即为收缩压，当波动变弱时即为舒张压。左右两臂的血压会有一定的差别，但是差别一般不超过20mmHg。

高血压不是小问题 ，要注意测量。高血压患者应该保证足够睡眠，劳逸结合，避免过度劳累。