手指麻木刺痛　6招告别滑鼠手

「腕隧道症候群」俗称「滑鼠手」，是骨科门诊中常见的病灶。1名50岁家庭主妇，右手麻已有数年，最近5个月，症状加剧，拇指、食指、中指麻痛，经医师诊断为「滑鼠手」，严重到需要开刀治疗，后经微创手术，腕部及手指麻痛感顿时消失，且能恢复日常工作，远离长期疼痛梦魇。

「腕隧道症候群」俗称「滑鼠手」，是骨科门诊中常见的病灶。（摄影／黄志文）

郭综合骨科主任吴国桢医师指出，腕隧道症侯群是恼人疾病，临床症状会出现大拇指、食指、中指及无名指的桡侧有麻木刺痛感，症状在夜间时加剧，常常夜间睡觉时或清晨快起床时，病患常因手麻痛而醒来。严重时，手腕会伸展困难，手部感觉丧失。

治疗上，初期只需注意避免手脕过度劳累即可，包括休息、使用护具、复健与药物治疗；若手腕神经已经严重受损，甚至开始肌肉萎缩时，病患必须考虑尽早接受手术治疗。一般手术是切开压迫正中神经的横腕韧带，手术后，病患更记得要进一步寻求「复健治疗」，协助受伤的肌肉恢复功能，以期达到最好的疗效。

不过，预防胜于一切，对腕隧道来说也不例外。如有症状发生，千万别等到无法忍受了才来处理。早期有的诊断和治疗，才能有成功地预后。在家中或工作中，可采取一些步骤来减少危险的进展或腕隧道症候群的恶化。

6招远离滑鼠手：

1.让手腕处于自然状态： 避免让手腕长久处于弯曲、伸展或扭转的姿势。相反地，要尽量让手腕维持自然伸直的姿势。

2.减低重复性手部动作： 即使简单、轻易的工作最后也会引起伤害。若可能，要避免动作的重复或用同一伸展姿势握住东西太久。

3.速度和力量的减少： 从事须要手部用力反复的动作时需将速度减慢，让手腕有时间从劳动中再恢复过来。使用有效的工具可帮忙减少出力。

4.注意握姿： 大拇指和食指的抓、握或上举的动作会在手腕上产生压力。要练习并使用整个手或全部手指头去抓握东西。

5.定时让双手休息： 周期性地让双手有休息的空间，或是交替轻、重的工作，双手转换或轮流工作的活动。

6.有条件肌肉强化练习： 特定的练习可强化手和前臂的肌肉。并可减少不良手腕姿势的软弱肌肉的代偿需要。