晚上十点以前吃瓜子、花生类的食物对身体有没有什么好处和坏处？

晚上九点以后最好不要吃东西，包括瓜子、花生等食物，因为十点前吃瓜子、花生，吃完不久就要去睡觉，空气会不断随着咀嚼、吞咽进入胃肠，引起腹部不适，影响食物的正常消化，导致消化不良等疾病。

吃瓜子的好处：

瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等。

吃瓜子的坏处：

如果瓜子吃多了，可能会出现“瓜子牙”、舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。这是因为长期用牙嗑瓜子，长时间的咬切使上前牙切缘的某些区域牙釉质完全被磨耗，使牙齿出现小缺口，严重时部分牙本质暴露。